삼치 효능 제대로 된 6가지로 보고 가시면 좋아요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 21.
삼치 효능
꽁치, 갈치, 고등어 등과 같은 등이 푸른 생선으로 유명한 삼치! 이 삼치에는 생선에 들어있는 특유의 DHA는 물론 다양한 성분 덕에 많은 주부님들에게 영양만점인 음식으로 많이 알려져 있죠. 하지만 삼치 효능은 이뿐만 아닙니다. 비타민, 무기질 등 다양한 성분들이 많기 때문에 우리가 더욱 활용해서 먹어야 할 음식 중 하나죠! 그래서 오늘은 삼치에 대한 모든 것을 한번 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다~
삼치란?
- 삼치는 망어 또는 마어로 불리던 물고기였습니다. 몸이 다른 물고기에 비해서 상당히 긴편이며 비늘은 아주 잘고 우리가 잘 알듯이 푸른색의 빛을 띄는 물고기입니다. 삼치는 우리나라에서 흔하게 볼 수 있고 예전 조선시대 때부터 널리 즐먹던 음식 중 하나죠. 지금부터 본격적으로 삼치 효능에 대한 시간을 한번 가져보겠습니다!
1. 두뇌건강에 좋음
- 삼치는 먼저 DHA 성분이 풍부한 생선입니다. DHA가 우리 몸에 작용하는 것은 대부분 뇌세포에 관련된 부분을 향상시켜주는 것입니다. 따라서 인지능력, 기억력 같은 부분에 있어서 긍정적인 효과를 제공하기 때문에 수험생이 특히 많이 먹어야 하는 음식으로도 알려져 있는 것이죠. 뿐만 아니라 어린 아이들은 성장을 위해서 노인분들은 치매 예방을 위해서 섭취해주시면 아주 좋은 음식입니다.
2. 피로회복에 좋음
- 생선은 대체적으로 피로회복에 좋은 영향을 끼치는 음식입니다. 삼치 효능 또한 마찬가지죠! 삼치는 묵혀있는 피로를 회복시키는데 도움을 주고 기력 회복에도 좋은 영향을 줍니다. 왜냐하면 삼치의 비타민B 성분이 에너지 대사를 활발하게 하도록 영양소를 공급해주기 때문입니다. 활기가 예전보다 부족하다고 느끼신 분들이 있다면 이번 기회에 삼치! 강력 추천드리겠습니다.
3. 골밀도 강화에 좋음
- 삼치는 어린아이부터 어르신들까지 남녀노소할 것 없이 많이 먹어야 하는 음식으로 알려져 있는 이유 중 하나가 바로 뼈 건강을 튼튼히 해주기 때문입니다. 삼치에는 비타민D라는 성분도 아주 풍부하게 들어있는데 이는 고등어보다 2배가 더 넘는 양이라고 합니다. 이 비타민D는 전반적인 뼈건강을 향상시켜주기 때문에 골다공증이 있으시거나 뼈가 약하신 분들이 섭취해주시면 아주 큰 도움을 받을 수 있습니다.
4. 시력개선에 좋음
- 삼치는 시력에도 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 흔히 비타민A를 챙겨먹으면 시력이 좋아진다고 하죠? 그 성분이 바로 여기 삼치에도 많이 들어있습니다. 비타민A라는 성분은 망막의 단백질 성분인 로돕신이 활발하게 재생하고 생성하는 것을 돕기 때문에 눈에 관련된 질환을 완화시켜주는데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
5. 피부질환 예방
- 삼치 효능은 피부에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 혹시 피부염이나 여드름, 뾰루지 같은 증상 때문에 고민이 많으신가요? 그렇다면 삼치를 꾸준히 드셔보시는 것도 효과가 있을겁니다. 왜냐하면 삼치에 들어있는 비타민B2와 나이아신이라는 성분이 피부가 재생하는데 큰 도움을 주고 피부의 탄력성, 수분 공급에 원활히 도움을 주기 때문입니다.
6. 혈관건강에 좋음
- 삼치 효능은 이뿐만이 아닙니다. 혈관을 건강하게 관리하는데 있어서도 아주 중요한 생선 중에 하나입니다. 혈관이 건강하지 못하다는 것은 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 많다는 이야기와 같습니다. 그런데 혈관이 바로 그 나쁜 콜레스테롤의 수치를 많이 낮춰주고 생성 또한 억제시켜주는 효과가 있습니다.
- 또한 삼치에 들어있는 칼륨 성분은 우리 몸에 들어있는 나트륨을 몸밖으로 원할하게 배출하는데 큰 도움을 주기 때문에 혈압이 높으신 분들에게도 아주 영양만점인 식품이라고 볼 수가 있습니다. 만약 혈압약을 드시는 분이시라면 꼭 생선류를 많이 섭취하셔야 합니다.
삼치 부작용
- 삼치 효능은 말할 것도 없이 좋지만 삼치에도 부작용이 나타날 수가 있습니다. 삼치에 들어있는 오메가3 성분은 과한 열에 닿게 되면 그 성분이 변질될 수가 있습니다. 따라서 소화가 평소에 잘 안되시는 분들이 삼치를 많이 드시게 되면 오히려 설사를 할 수 있으니 적당히 드시는 것을 권장드립니다. 구이를 하실 때도 너무 바짝 익혀 드시기보다는 적당히 익혀서 드시는 것이 포인트가 될 수도 있겠습니다.
아토피가 너무 심하다면 주의!
- 삼치는 피부질환에 좋은 음식인 것은 분명하지만 아토피가 중증으로 심각하신 분들이라면 삼치 섭취에 주의가 필요합니다. 전문의와 상담을 하시고 삼치를 드실 것인지 마실 것인지 확실히 정하시는 것을 추천드리겠습니다. 위와 같은 사항만 주의하시면 삼치를 드실 때 따로 신경쓰실 부분은 없을 것입니다.