해바라기씨 효능 제대로된 8가지로 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 22.
해바라기씨 효능
햄스터가 가장 좋아하는 음식은? 그렇습니다. 해바라기씨입니다! 햄스터가 가장 사랑하는 음식이 왜 해바라기씨일까요? 그냥? 맛있어서? 아마도 해바라기씨 하나만 먹고살아도 충분히 영양소를 공급받고 살 수 있을 거라는 본능일 겁니다. 그만큼 해바라기씨 효능에는 우리가 모르는 성분들이 정말 많이 존재합니다. 그래서 오늘은 해바라기씨에 대한 내용을 한번 살펴보는 시간을 가져볼 겁니다.
해바라기씨란?
- 해바라기씨에는 단백질, 글루타민, 시스테인, 아미노산, 비타민E, 페놀산, 플라보노이드, 비타민C, 철, 칼슘, 마그네슘 등 정말 다양한 성분들이 많이 들어있습니다. 따라서 성장기의 아이들에게도 어르신에게도 모두 효과적인 음식으로 통하며 아직까지도 많은 사람들이 애용하는 식품 중 하나라고 할 수가 있습니다. 그렇다면 해바라기씨 효능 얼마나 대단하길래 햄스터뿐만 아니라 사람의 마음까지 현혹한 것일까요?
1. 뛰어난 항균효과
- 첫 번째는 바로 뛰어난 항균효과 때문입니다. 해바라기씨에는 사포닌, 타닌, 페놀 같은 성분이 풍부하게 들어있어서 상처를 치유하는데 염증을 회복하는데 아주 큰 효과를 보입니다. 실제 연구결과를 보면 해바라기에서 추출한 기름은 조직이 산화를 통한 손상을 입는 데 있어 큰 치료효과를 보이는 것으로 나타났다고 합니다. 그만큼 치료 목적에서의 해바라기는 가히 무적이라고 할 수가 있겠습니다.
2. 당뇨 예방에 좋음
- 전 세계 사람들 특히 우리나라 사람들이 많이 고생하는 질병 중 하나가 바로 ' 당뇨병 '입니다. 해바라기씨 효능을 보면 이러한 당뇨에 좋은 성분이 많이 들어있다는 것을 확인할 수가 있습니다. 실제로 당뇨를 앓고 있는 환자들을 대상으로 해바라기씨 추출물을 섭취하는 실험을 했더니 실제로 당뇨에 큰 효과를 본 것으로 확인이 되었다고 합니다.
- 해바라기씨는 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 각종 성인병을 가지고 있는 사람들에게도 아주 좋은 식품이라고 할 수가 있습니다. 또한 당뇨환자는 대부분 체내에 당화 산물이 생성되는 속도가 굉장히 빠른데 이 속도를 낮춰주고 방지해주는 역할을 하기 때문에 당뇨 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
3. 피부 개선 효과에 좋음
- 해바라기씨가 피부를 탄력적으로 유지하는데 아주 좋은 성분이 많이 들어있답니다. 많은 성분 중에 오메가 6이라는 성분은 피부에 나는 염증을 상당 부분 줄여주기 때문에 여드름과 뾰루지 때문에 고생하시는 분들에게도 도움이 많이 됩니다. 해바라기씨를 통해 필요한 지방산을 보충할 수 있기 때문에 피부 노화에도 큰 도움이 된다는 장점이 있습니다.
4. 항암성분이 많음
- 해바라기씨 효능은 이뿐만이 아닙니다. 항암성분에 좋은 비타민E와 셀레늄 같은 항산화를 촉진하는 역할을 하는 것들이 많이 들어있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소를 발생시키는 것을 막아 피부뿐만 아니라 신체가 노화하는 것을 막습니다. 자연스럽게 암세포가 증식하는 것 또한 막아주는 역할을 하죠.
- 해바라기씨 안에 들어있는 성분들이 암세포가 증식하고 번식하는 것을 막아주기 때문에 항암력을 기르는데 아주 좋습니다. 하지만 암으로 고생하시는 분들은 해바라기씨를 보조식품으로써 생각하셔야지 암을 치료할 수 있을 것이라는 생각으로 드시는 것은 올바른 방법은 아닙니다. 그러나 분명히 암을 예방하는 데 있어서 도움이 되니 꾸준히 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
5. 뼈 건강에 좋음
- 해바라기씨 효능을 보면 뼈에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 특히 나이가 들어가면서 골다공증으로 고생하시는 분들이 있는데 이런 경우에 해바라기씨를 자주 섭취해주시면 필요한 마그네슘이 충족되면서 뼈가 골절되고 약해지는 현상을 막을 수가 있습니다.
6. 갑상선 기능 강화
- 해바라기씨에는 셀레늄이라는 성분이 많이 들어있습니다. 100g을 기준으로 하루 권장량의 거의 97%의 셀레늄 성분이 들어있으니 이는 엄청나게 많이 들어있다는 사실을 말합니다. 셀레늄이라는 성분은 갑상선을 예방하는 데 있어서 도움이 많이 되며 상태가 정상이 아닌 세포를 정상적으로 회복시켜주고 치료해주는 역할을 합니다.
7. 심혈관 질환 개선
- 해바라기씨는 심혈관에 관련된 질환을 개선하는데도 도움이 많이 됩니다. 비타민E와 B9라는 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활히 하는 것을 도와 혈전이나 고지혈증 같은 질환을 막는 것을 도와주며 이는 자연스럽게 혈색에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 따라서 최근 피부 혈색이 좋지 못하거나 혈액순환이 잘 안되어 손발이 차다고 느끼신 분들이라면 이 같은 사실을 의심해보시고 해바라기를 섭취해보시길 바랍니다.
8. 뇌 건강에 좋음
- 어르신들이 치매나 알츠하이머를 예방하기 위해서 견과류를 많이 먹는데 해바라기씨 효능 또한 그에 속합니다. 인지능력과 기억력을 키워줄 수 있는 비타민B 성분이 풍부하기 때문에 뇌 안의 GABA의 활성화를 높여줍니다. 또한 전반적인 뇌기능을 향상해주기 때문에 뇌와 관련된 질환을 예방하는데 참 좋습니다.
네 지금까지 해바라기씨 효능에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 이처럼 좋은 성분이 많기 때문에 여러모로 쓰임새가 많지만 주의하셔야 할 점도 있습니다. 워낙 지방의 함량이 높기 때문에 살이 많이 찌신 분들은 가급적 조금씩 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다. 또한 임산부도 태아에 영향을 미칠 수가 있으니 소량으로 꾸준히 드시는 것을 권장드립니다. 감사합니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다 :)