야콘 효능 제대로 된 정보로 8가지 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 22.
야콘 효능
아마 이 글을 보시는 분들은 대부분 야콘이 어떠한 음식인지 알고 들어오셨을겁니다. 하지만 아콘 효능에는 어떠한 것들이 있는지 궁금해셔서 오셨을겁니다. 야콘에는 우리가 흔히 아는 고구마와 거의 비슷하게 생겼으며 남아메리카가 원산지인 음식으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 야콘이라는게 무엇인지도 모르는 분들이 정말 많습니다. 그래서 오늘은 야콘에 대해 낱낱히 살펴보는 시간을 가져보려고 합니다.
야콘이란?
- 야콘은 땅속에서 자라는 열매로 최근 많은 매체에서 주목을 받기 시작한 작물입니다. 야콘안에 들어있는 많은 성분이 우리 몸에 굉장히 좋은 부분이 많아서 각광받기 시작했습니다. 야콘 효능에는 어떠한 것들이 있을까요?
1. 당뇨 개선에 좋음
- 당뇨 개선에 좋다는 것은 일반적으로 혈압을 조절하는데 있어서 좋다는 말과 같습니다. 음식을 먹고나면 혈당이 높아져 고생하시는 분들이 많은데 이 때 야콘을 드셔주시면 좋습니다. 야콘 안에는 이눌린, 카테킨, 탄닌이라는 성분이 들어있는데 이는 당뇨를 개선하는데 아주 탁월한 효과를 보입니다.
2. 다이어트에 좋음
- 매일 똑같은 샐러드와 닭가슴살을 먹으면서 식단조절을 하시는 분들이 최근 눈길을 돌리기 시작한 음식이 바로 야콘입니다. 야콘은 100g을 기준으로 했을 때 열량이 57kcal로 굉장히 낮은 편에 속합니다. 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트를 하시는 분에게 아주 좋은 야콘 효능이라고 할 수 있겠습니다.
3. 배변활동 촉진
- 변비 때문에 고생이신 분들은 지금 제가 적는 야콘 효능에 대해 주목하셔야겠습니다. 야콘에 들어잇는 프락토올리고당이라는 성분은 풍부하게 장내에 있는 유익균이 활동하는데 있어 도움을 많이 줍니다. 이러한 과정이 계속되다보면 장의 점막은 강화되며 배변을 하는데 있어서 활동도 강화되어 변비가 개선되는 효과가 있습니다.
4. 뼈 건강에 좋음
- 야콘 효능은 뼈 건강에 좋은 것으로도 알려져 있습니다. 왜냐하면 야콘에는 마그네슘과 칼슘 성분이 아주 풍부하게 들어있기 때문입니다. 야콘에 들어있는 무기질 성분 또한 골다공증을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 관절염이 있으시거나 뼈가 약하신 분들이라면 야콘을 꾸준히 드셔보는 것은 어떨까요? 성장기의 아이들도 마찬가지로 큰 도움을 받을 수가 있는 작물입니다.
5. 기력 회복에 좋음
- 야콘은 기력 회복에 좋은 천연 자양강장 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 피로를 유발하는 젖산을 억제시키고 신진대사를 활성화를 시켜주기 때문에 만성피로로 인해 힘들어하는 현대인이 먹어주면 아주 좋은 음식 중 하나로 알려져있죠. 또한 항산화 성분이 굉장히 풍부하기 때문에 노폐물을 배출하는데 있어서도 큰 도움을 주는 것이 바로 야콘 효능입니다.
6. 면역력 강화
- 요즘같은 환절기 특히 겨울이 되면서 비염과 알레르기성 질환이 심해지는 경우가 많습니다. 야콘 효능은 이같은 문제들을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 야콘에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 우리 몸에서 없으면 없을수록 좋은 활성산소를 억제해주고 전체적인 면역력을 강화시켜줍니다.
7. 혈액 상태 향상시킴
- 혈액을 건강한 상태로 유지하고 혈액순환을 원활하게 하는 것은 만병을 치료해주는 것과 같은 것으로 생각하시면 됩니다. 야콘 효능에는 항당뇨 효과는 물론 지질혈증을 개선해주는 효과도 있기 때문에 어르신들이 먹으면 굉장히 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 각종 대사성 질환에 있어서도 큰 효능을 보이기 때문에 기회가 된다면 꼭 드셔보시길 바랍니다.
8. 전체적인 건강 기능 향상
- 고구마와 비슷한 음식임에도 야콘은 더욱 좋은 성분이 들어있습니다. 애초에 이 작물은 항산화 작용을 하는 성분이 굉장히 많기 때문에 슈퍼푸드에 오를 수 있었습니다. 항염증, 항암 작용 또한 크기 때문에 야콘은 다방면으로 건강함을 유지하는데 도움이 되는 음식입니다. 하지만 아직까지도 야콘에 대해서 직접적으로 구체적인 연구가 많이 이루어지지는 않았답니다. 앞으로가 더 기대가 되는 음식인 것이죠.
네 지금까지 야콘 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다. 주의하셔야 할 점은 야콘은 기본적으로 찬 음식입니다. 따라서 몸이 차가우신 분들은 과다섭취를 지양하셔야 합니다. 만약 너무 많이 드시게 되면 소화에 장애가 일어나 설사 또는 변비 증세가 나타날 수가 있습니다. 그래서 뜨거운 음식과 함께 드시면 균형잡힌 식사를 하실 수가 있을겁니다. 이같은 점만 주의하시면 야콘을 드시는데 전혀 무리가 없을겁니다. 감사합니다 :)