미역 효능 제대로 알고 가시길 바래요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 18.
미역 효능
우리가 최소 일 년에 한 번 이상 먹는 음식이 있습니다. 무엇일까요? 바로 미역국입니다. 결혼을 하고 아이를 낳을 때도 먹는 이 미역은 우리나라 사람들에게 아주 많은 의미가 담겨있는 소중한 음식이죠. 미역은 우리에게 의미 있는 음식으로써 작용하기도 하지만 사실 미역 효능이 대단하기 때문에 이렇게 오랫동안 우리의 곁에서 함께 할 수 있었습니다. 그렇다면 그 효능이 무엇이길래 이렇게 우리 곁에 항상 머무는 것일까요?
미역이란?
- 미역은 음식을 먹을 때도 보조 역할을 든든히 하는 음식으로 알려져 있습니다. 바다에서 볼 수 있는 아주 영양소가 풍부한 소중한 음식으로 미역 자체로만 먹어도 그 효능은 실로 대단하죠.그럼 미역에는 어떠한 효능이 있는지 지금부터 한번 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
1. 항암에 좋음
- 첫번째 미역 효능입니다. 바로 암을 예방하는데 좋은 성분을 가지고 있다는 것입니다. 아무리 의료가 발달했다고 해도 암을 치료하는 데는 역부족인 것이 사실입니다. 즉, 미리 예방하는 습관을 가지는 것이 참 중요하죠. 그런데 미역이 그 역할을 톡톡히 해준답니다.
- 미역에 있는 후코이단이라는 성분이 암을 예방하는데 도움을 많이 줍니다. 또한 미역을 보면 뭉쳐있는 두꺼운 부분이 있죠? 그 부분을 미역귀라고 하는데 미역의 다른 부위보다 더욱 후코이단의 성분이 많이 들어있어서 암세포가 활성화되는 것을 막아주는데 더 효과적이라고 합니다.
2. 변비에 도움이 됨
- 평소에 변비 때문에 고생하는 분들이 계신가요? 그 답은 미역이 될 수가 있습니다. 일반적으로 해조류 모두 식이섬유가 풍부한 편인데 미역은 그중에서도 가장 많은 식이섬유를 포함하고 있습니다. 사과의 약 20배 고구마의 15배에 달하는 식이섬유로 다이어트 식품으로도 유명하죠.
- 식이섬유가 높다는 것은 여러분의 장 환경을 더욱 좋은 쪽으로 만들어준다는 이야기와 같습니다. 따라서 막혀있는 변을 부드럽게 해주고 변비를 예방하는데 큰 도움을 주죠. 배변활동에 있어서 어려움을 겪는 분들이라면 주저하지 말고 미역을 꾸준히 드셔주시길 바랍니다.
3. 붓기를 빼는데 좋음
- 미역이 부기를 빼는데 큰 도움이 되는 음식이라는 사실을 알고 계셨나요? 아침에 일어날 때 항상 붓는 얼굴과 발로 고생하시는 분들이라면 꼭 미역을 드셔 보시길 바라겠습니다. 미역에 들어있는 칼륨이라는 성분이 나트륨 배출을 돕기 때문에 여러분이 몸의 나쁜 부분들을 많이 빼주기 때문에 부종에 있어서 완화하는 효과를 보실 수가 있습니다.
4. 체중감량에 좋음
- 위에도 넌지시 말씀드린 부분입니다. 미역 효능에는 체중감량도 있습니다. 미역의 후코잔틴 성분이 지방을 태우는 역할을 해주기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 자주 먹는 음식 중 하나가 바로 미역입니다. 미역을 먹는다고 기초대사량이 급격하게 증가하지는 않겠지만 미역 특성상 포만감을 유지시켜주는 효과가 있기 때문에 식단 조절에 좋습니다.
5. 맑은 혈액 유지에 도움
- 미역이 피를 맑게 한다는 사실은 많이들 알고 계실겁니다. 미역 효능은 단지 이뿐만이 아닙니다. 몸에 좋지 않은 노폐물들을 밖으로 성공적으로 배출하는데 큰 도움을 줍니다. 혈액이 맑게 유지된다는 것은 그만큼 피부색도 좋아지고 전반적인 건강기능이 모두 향상된다는 것을 의미합니다.
- 요즘따라 몸이 의미없이 피곤하고 뭔가 안 좋아지는 것 같다는 느낌이 드실 때는 미역을 자주 드셔주세요. 활력이 돌고 피부의 결 자체가 달라지는 것을 경험하실 수가 있을 겁니다.
6. 임산부에게 좋음
- 왜 출산을 하고 나서 미역국을 드시는지 아시나요? 바로 출산을 하고나서 임산부에게 빠진 영양분을 그대로 보충해주기 때문입니다. 미역의 철분, 요오드 성분이 과다출혈을 통해 나간 피를 다시 보충해주는데 탁월한 효능을 보입니다. 또한 자궁이 수축하는데도 젖이 분비되는데도 큰 도움을 주기 때문에 우리나라에서 꼭 임산부에게 미역국을 먹이는 것이죠.
7. 빈혈 예방에 좋음
- 평소 기립성 저혈압 때문에 고생이신 분들이 미역을 드셔주시면 좋습니다. 미역의 철분 성분은 여러분이 더 이상 빈혈 증세를 겪게 하는 것을 방지해줄 것입니다. 또한 미역을 단 100g만 섭취하셔도 빈혈 예방에 필요한 철분 권장량은 충분히 섭취한 효과와 같다고 합니다. 또한 미역의 엽산 성분이 빈혈을 개선하는데도 도움을 줍니다.
8. 뼈 건강에 좋음
- 미역이 뼈에 좋다는 사실은 아마 못 들어보셨을 겁니다. 맞습니다. 미역 효능에는 뼈 건강에 좋다는 사실로도 알려져 있습니다. 왜냐하면 미역에 칼슘 성분이 들어있기 때문입니다. 골밀도를 강화해주기 때문에 골다공증을 예방하는데 효과를 보실 수가 있습니다.
- 뼈 건강을 튼튼히 해야 하는 성장기의 아이들이나 뼈가 많이 약해지신 어르신들이 미역을 꾸준히 드셔주신다면 이 같은 미역 효능을 효과적으로 보실 수가 있을 겁니다.
9. 위 건강에 좋음
- 오늘의 마지막 미역 효능입니다. 미역은 위 건강에 있어서도 큰 도움을 줍니다. 식이섬유와 미네랄 성분들을 통해 위의 점막을 강화시켜줍니다. 위점막이 강하다는 뜻은 위염에 걸리거나 위가 손상되는 일을 방지해주기 때문에 위염과 같이 생기기 쉬운 질환들을 미리 예방해줄 수가 있습니다.
네 오늘은 이렇게 미역의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다. 아무리 미역이 몸에 좋다고 해도 과다 섭취를 하게 되면 좋지 않습니다. 미역을 너무 많이 먹게 되면 갑상선에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 평상시 여러분이 드시는 만큼 꾸준히만 먹는다는 생각으로 미역과 함께 하시면 전반적인 건강 향상에 도움을 받을 수 있을 겁니다.