홍합 효능 8가지 제대로 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 18.
홍합 효능
홍합은 겨울철에 많이 먹는 조개류 중 하나입니다. 특히 10월 부근에서 12월에 나는 홍합은 아주 맛이 좋은 시기로 제철이라고 할 수가 있죠. 맛이 좋아서 단순히 홍합을 드시는 분들도 계시지만 사실 홍합은 우리가 모르는 갖가지 효능이 숨겨져 있습니다. 홍합은 타우린과 단백질 같은 우리 몸에 좋은 영양성분이 듬뿍 들어있기 때문에 건강을 유지하는데도 많은 도움을 주죠. 그렇다면 오늘은 홍합 효능이 무엇이 있는지 한번 살펴보는 시간을 가져볼까요?
홍합이란?
- 홍합 효능을 살펴보기전에 간략하게나마 홍합에 대해서 보고 가겠습니다. 홍합에는 갖가지 영양성분이 많다고 했는데 개략적으로 정리해보자면 철분, 인 , 칼슘 등의 무기질 성분, 단백질, 셀레늄 등 다주 다양한 성분이 많습니다. 그럼 지금부터 한번 홍합에 대해 본격 탐구를 시작해보겠습니다.
1. 숙취해소에 좋음
- 아마 이 부분은 많이들 아시는 부분일 겁니다. 홍합은 숙취해소에 굉장히 좋습니다. 홍합 안에 있는 타우린 성분은 술을 먹고 나서 해독하는 부분에 있어서 아주 좋은 영향을 줍니다. 왜냐하면 술을 먹고 나서 생기는 알 세트 알데히드라는 성분이 나오는데 이것이 바로 숙취의 이유입니다. 그런데 홍합의 타우린 성분이 이 숙취의 이유를 제거해주기 때문이죠.
2. 혈관건강에 좋음
- 홍합 효능 그다음은 바로 혈관건강에 좋다는 것입니다. 서두에 잠깐 말씀드렸지만 홍합은 굉장히 무기질 성분이 많아 오래전부터 많이 챙겨먹던 음식 중 하나입니다. 무기질 성분이 많이 들어있다는 것은 혈관을 깨끗하게 청소해준다는 것을 의미합니다.
- 우리나라 같은 경우에는 평소에 나트륨과 관련된 음식을 많이 먹는데 (탕, 국 요리) 이를 적절하게 배출해주는 것이 굉장히 중요합니다. 그런데 홍합이 바로 그 나트륨을 배출하는 데 있어서 큰 효과를 주기 때문에 혈관에 긍정적인 영향을 주는 것이죠.
3. 기력 회복에 좋음
- 요즘 피로하고 입맛도 없고 의욕도 없는 분이라면 제가 지금 말씀드리는 홍합 효능에 주목해보세요. 홍합에 아까 말씀드렸던 타우린 성분이 기력을 회복하는데도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 나이가 많이 드신 어르신들 같은 경우에 홍합을 자주 드시게 되면 평소보다 힘이 더 나는 기운을 느끼실 수 있을 겁니다. 또한 홍합의 풍부한 미네랄 성분 또한 여러분의 기력을 책임질 수 있죠.
4. 빈혈예방에 좋음
- 홍합 효능에는 빈혈에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 그것은 바로 ' 철분 '입니다. 철분은 적혈구가 생성하는 데 있어서 영향을 미치기 때문에 자연스럽게 빈혈에 있어 좋은 효과를 볼 수 있게 합니다. 평소 갑자기 일어설 때나 아니면 걷다가 빈혈 증세를 느끼시는 분들이 계셨다면 홍합을 한번 드셔 보시는 것은 어떠실까요?
- 임산부 같은 경우에는 이같은 빈혈 증세를 느끼기 쉬운데 이때 홍합을 드시는 것도 좋습니다. 임산부에게도 영양만점인 성분이 철분이기 때문에 임산부는 물론 태아의 건강까지 책임지는데 도움을 준답니다.
5. 단백질 공급에 좋음
- 운동하시는 분들이 홍합을 즐겨 드시기도 합니다. 왜냐하면 100g 기준으로 단백질 함량이 무려 10g나 되기 때문이죠. 여건이 된다면 먹기 힘든 닭가슴살보다 홍합을 드시는 경우도 있다고 합니다. 계란을 먹는 데에 있어서 퍽퍽함으로 인해 물린 분들이 계시다면 이렇게 홍합에 단백질이 많이 있다는 사실을 캐치하시고 한번 식단을 바꿔보시는 것은 어떨까요?
- 홍합에 들어있는 단백질 성분이 여러분의 근육을 보강하는데 있어서 근력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문에 바디 프로필을 위해서 운동을 하는 분이든 단순 건강을 위해서 하는 분이든 모두 도움이 될 것입니다.
6. 뼈 건강에 좋음
- 홍합은 뼈 건강을 관리하는데도 도움이 아주 됩니다. 왜냐하면 홍합 속에 들어있는 비타민D라는 성분이 있기 때문이죠. 이 성분이 있으면 체내에 칼슘이 흡수가 되는 것을 높여줍니다. 칼슘은 먹는 것보다 흡수하는 것이 중요한데 홍합이 바로 그 역할을 해줄 수가 있습니다. 칼슘이 제대로 흡수가 되면 당연히 뼈 건강이 좋아지겠죠?
7. 피부관리에 좋음
- 홍합이 피부관리에 좋다는 사실은 이미 아는 분들은 모두 알고 계실겁니다. 홍합에 들어있는 비타민C, E의 성분이 항산화 작용을 일으키기 때문에 노화방지에도 특히 주름 방지에 아주 좋습니다. 또한 미네랄 성분도 많기 때문에 피부가 건조해지는 것을 방지해주니 요즘 같은 시기에 아주 적절한 음식이라고 할 수가 있습니다.
8. 두뇌건강에 도움이 됨
- 홍합 효능은 이뿐만이 아닙니다. 홍합은 두뇌에 좋은 오메가3 성분이 풍부하기 때문에 공부하는 학생들, 성장기의 아이들에게도 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 꾸준히 홍합을 섭취해주시면 기억력 향상에도 도움이 되니 공부와 관련된 어떤 집중을 해야 하는 일을 하시는 분들이라면 꾸준히 드셔주시면 효과를 볼 수 있을 겁니다.
네 지금까지 홍합 효능에 대한 설명을 한번 보셨습니다. 어떠셨나요? 홍합은 맛만 좋을뿐 아니라 우리가 이렇게 모르고있던 아주 훌륭한 성분들이 많이 들어있답니다. 오늘 저녁은 홍합탕 어떠신가요~? 감사합니다.