아보카도 효능 9가지 제대로 된 정보로 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 18.
아보카도 효능
오늘은 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 아보카도에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 최근 20대 30대 여성들에게도 아주 인기 만점인 아보카도는 샐러드에서도 많이 활용되고 있습니다. 특히 아보카도는 과일의 보석이라고 할 만큼 아주 귀한 성분들이 많이 들어있다고 합니다. 그렇다면 아보카도 효능엔 어떤 것들이 있는 걸까요?
아보카도란?
- 아보카도는 멕시코가 원산지로 전체적으로 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 남성보다는 여성분들이 많이 찾는 음식으로 알려져 있습니다. 일반적으로 소스로 그리고 주스로 많이 쓰이며 전 세계적으로 사용도가 점점 늘어나고 있는 아주 좋은 과일이죠. 자 그럼 지금부터 본격적으로 아보카도 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1. 콜레스테롤 관리에 좋음
- 아보카도가 남성보다 여성에게 인기가 좋다는 말을 잠깐 해드렸습니다. 그 이유 중 대표적인 것이 바로 콜레스테롤 관리에 좋다는 것입니다. 아보카도에는 지방이 상당히 풍부합니다. 그런데 이 지방은 단일 콜레스테롤을 낮춰주는데 큰 도움을 줍니다. 그래서 콜레스테롤이 많으면 생길 수 있는 심장질환이나 뇌졸중 등의 증상을 낮추는데 도움이 됩니다.
2. 영양 흡수에 좋음
- 아무리 좋은 음식을 많이 먹어도 제대로 흡수가 되지 않으면 전혀 효과가 없죠. 하지만 아보카도는 그러한 흡수에 있어서 큰 도움을 줍니다. 특히 비타민A, K, D 등 우리 몸에 꼭 필요한 성분들을 몸에 흡수시키는 데 있어서 도움을 많이 줍니다. 여러분이 만약 아보카도와 일반 다른 녹색채소와 식단을 구성하시면 그 채소의 좋은 성분들을 더욱 효과적으로 흡수할 수가 있습니다. 그래서 샐러드와 아보카도를 같이 많이 먹는 것이죠~
3. 관절염에 좋음
- 관절염은 나이가 많다고 오는 것이 아닙니다. 어린 사람에게도 충분히 올 수 있는 질환입니다. 염증이 생겨 관절염이 오는 것이기 때문인데 우리나라는 이 염증을 유발하는 식단이 굉장히 많습니다. 따라서 특별한 관리가 필요하죠. 그런데 아보카도 효능이 바로 이 같은 문제들을 해결하는 해결책이 될 수가 있습니다.
- 일명 과일계의 소염제라고 불리기도 하죠. 아보카도에 있는 PFA라는 성분, 비타민C, E가 바로 염증을 줄여주는데 큰 도움이 되기 때문입니다. 관절염이 이미 있으신 분들도 꾸준히 드셔주시면 효과를 보실 수 있기 때문에 몇 개 쟁여놓으셨다가 다양하게 활용해서 드시길 바라겠습니다.
4. 식이섬유가 풍부합니다.
- 식이섬유가 풍부하다는 것이 어떠한 장점이 있는지 아시나요? 식이섬유가 많다는 것은 여러분이 체중을 감량하는 데 있어서 큰 도움을 주며 전체적인 신진대사를 높이는데 도움을 줍니다. 즉, 혈당이 갑자기 높아지는 일을 방지할 수 있기 때문에 당뇨가 있으신 분들에게 큰 도움이 될 수가 있는 것이죠.
5. 다이어트 식품으로 탁월
- 이미 서두에 콜레스테롤, 식이섬유 이야기를 했기 때문에 눈치를 채신 분도 많으실 겁니다. 그렇습니다. 아보카도 효능을 보면 다이어트에 아주 좋은 성분들이 많습니다. 무엇보다 많이 들어있는 지방이 불포화지방산이 함유된 지방이기 때문에 일반 지방보다 더욱 느리게 저장됩니다. 따라서 아보카도를 적게 드셔도 쉽게 포만감을 느끼실 수 있고 다른 음식이 그만큼 안 당기게 되는 것이죠.
6. 칼륨이 아주 많습니다.
- 칼륨이 많다는 것은 여러 질환을 낮추는데 아주 도움이 된다는 것입니다. 흔히 칼륨 하면 바나나를 많이 떠올리시지만 바나나는 아보카도와 게임이 안됩니다. 그만큼 아보카도에는 칼륨이 굉장히 많이 들어있습니다. 칼륨을 자주 섭취해주시게 되면 전반적인 혈압의 감소, 뇌졸중, 심장 발작 같은 혈관에 관련된 질환을 예방하는데 큰 도움이 된답니다.
7. 눈 건강에 좋음
- 아보카도는 눈을 건강하게 관리하는데 큰 도움이 됩니다. 왜냐하면 아보카도의 성분 중 루테인, 제아잔틴이 눈 관리에 도움을 주기 때문입니다. 눈건강을 일반적으로 항산화 성분을 얼마나 먹느냐에 따라 달려있다고도 과언이 아닌데 바로 아보카도가 그 역할을 든든하게 해줍니다. 눈관리에 있어서 힘쓰시는 분들이라면 아보카도 놓치지 마세요~
8. 뇌 건강에 좋음
- 아보카도는 뇌 건강을 좋게 하는데도 큰 도움이 됩니다. 오메가 3와 비타민E가 뇌에 굉장히 좋은 영향을 미친다는 것 아시죠? 놀랍게도 아보카도에는 이 성분들이 모두 풍부하게 들어있답니다. 어떠한 중대한 일을 결정하기 몇 주 전에 아보카도를 꾸준히 드시고 가면 도움이 된다고 할 정도로 전두엽을 활성화시켜주는 역할을 합니다.
9. 피부 건강에 좋음
- 아보카도는 피부를 관리하는 데 있어서도 큰 도움을 줍니다. 왜냐하면 아보카도에 있는 비타민E 성분이 들어있는데 이 성분은 콜라겐이 합성하는 데 있어서 도움을 주며 수분을 흡수하는데도 영향을 미치기 때문입니다. 콜라겐은 피부에 보호막을 형성하는데 없어서는 안 되는 물질인데 아보카도가 그 물질을 활성화시키는데 도움을 많이 줍니다.
네 지금까지 아보카도 효능에 대한 정보를 한번 알아보는 시간을 가져봤습니다. 효능은 참 좋지만 그만큼 주의하셔야 할 점도 있습니다. 아보카도를 드시고 가려움증 증세가 나타나셨다면 바로 그만 섭취하시고 전문의에게 진단을 받으셔야 합니다. 생각보다 아보카도에 알레르기 반응을 일으키는 사람이 꽤 있다고 합니다. 또한 아보카도를 드실 때는 제대로 익히고 드셔야 합니다. 이런 부분 빼고는 주의해야 할 점이 없으니 아보카도 효능 만끽하시길 바라겠습니다. 감사합니다 :)