파프리카 효능 제대로 된 6가지로 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 19.
파프리카 효능
식물을 많이 먹는 것이 몸에 좋다고 하죠. 파프리카도 그 중에 하나입니다. 과일에 속하긴 하지만 영양소만큼 아주 압도적으로 높은 채소로 취급받는 것이 파프리카이거든요. 파프리카 효능을 보시면 아마 깜짝 놀랄 것입니다. 생각보다 우리 몸에 좋은 성분들이 정말 많이 때문이죠. 그래서 오늘은 파프리카에 대한 모든 것은 한번 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
파프리카란?
- 파프리카는 기본적으로 색깔별로 효능이 조금씩 다른 것으로 알려져있습니다. 하지만 미미한 정도이니 굳이 색깔을 나누어서 드실 필요는 없습니다. 파프리카 색깔 상관없이 모두 공통적으로 비타민A,B,C,E 가 많이 들어있습니다. 이렇게 다량의 비타민은 물론 각종 질병을 예방하는 카로티노이드의 종류가 30가지 이상이 들어있기 때문에 많은 어르신들이 찾는 채소 중 하나로 꼽히고 있죠. 그럼 지금부터 본격적으로 파프리카 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1. 체중관리에 도움이 됨
- 파프리카는 몸관리를 하시는 분들에게 아주 도움이 됩니다. 나이가 들면서 나잇살이 늘어가는 것은 당연합니다. 하지만 관리가 필요하기 때문에 간식이나 식사를 조절하는 것이 절대적으로 필요하죠. 마냥 굶어서 살을 빼는 것은 현재는 물론 미래에도 영향을 받을 수 있는 부분이기 때문에 건강하지 못합니다.
- 그럴 때는 파프리카를 드시면서 체중관리를 해보시면 됩니다. 파프리카는 100g 기준으로 했을 때 37kcal밖에 되지 않습니다. 열량이 엄청 적은 채소이면서도 각종 영양분을 충분히 공급을 받을 수 있기 때문에 아주 우리 몸에 좋다고 볼 수가 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 채소이기 때문에 포만감 유지 지속시간이 굉장합니다. 파프리카만 먹어도 다이어트를 성공적으로 할 수 있다는 말이 여기서 나온 것이죠. 생으로 그냥 먹어도 샐러드와 함께 먹어도 맛있기 때문에 만약 여러분이 살을 빼려고 다짐했다면 적극적으로 파프리카를 추천드립니다.
2. 각종 심장병을 예방해줌
- 파프리카는 각종 질환을 케어해주는데 아주 좋은 채소라고 말씀을 드렸습니다. 파프리카를 꾸준하게 드셨을 경우에 활성산소로 인해서 생기는 질환을 많이 예방할 수가 있습니다. 왜냐하면 파프리카 효능에는 항산화제로 유명한 ' 카로티노이드'라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
- 활성산소를 예방해준다는 것은 그만큼 염증을 예방해주고 질환들이 심각해지는 것을 많이 막아줍니다. 만성질환의 발병 때문에 고민이 많으신 분들은 파프리카를 적극적으로 섭취해주시길 바랍니다. 파프리카에 들어있는 리코펜과 베타카로틴 같은 성분들이 여러분의 암세포의 성장을 막는데 기꺼이 동참할테니 말입니다.
3. 눈 건강에 좋음
- 파프리카 효능을 보면 눈 건강에 도움이 된다는 정보도 있습니다. 왜냐하면 파프리카에는 기본적으로 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 많이 들어있기 때문입니다. 이 두 성분은 눈에 아주 좋은 효능을 보이고 있으며 대표적으로 황반변성이라는 질병을 예방하는데 도움이 많이 됩니다. 나이가 들면서 망막이 손상되기 쉬운데 그러한 부분을 미리 개선하는 것이죠.
- 또한 외부로부터으의 단파장 자외선을 막아냄으로써 안구세포가 오랫동안 건강하게 유지될 수 있도록 도와주며 백내장이 이미 있는 노인의 경우나 어린 아이의 경우 모두 시력이 향상되는 효과를 조금 보실 수가 있습니다. 파프리카를 꾸준히 먹어야 할 필수적인 이유가 바로 여기에 있는 것이죠.
4. 전반적인 면역력 향상
- 파프리카는 전체적인 면역력을 향상시켜주는데도 뛰어난 효과를 보입니다. 파프리카 100g을 기준으로 했을 때 비타민A가 거의 75%가 들어있습니다. 비타민A가 많다는 것은 요즘같은 환절기에 감기는 물론 심각한 질병에 있어서 많은 방패 역할을 해줍니다. 질병에 대한 면역력 즉, 저항성을 길러주는 것이죠.
- 굳이 비타민A가 들어간 영양제를 챙겨드시지 않아도 파프리카만 꾸준히 챙겨드시면 설사나 홍역과 같은 증상을 조기에 예방할 수가 있습니다. 약해진 면역체계 때문에 고생이신 분들은 또한 염증 때문에 걱정이신 분들은 파프리카 섭취 필수입니다.
5. 인지능력 향상에 도움이 됨
- 인지능력 향상이 뭐지? 하고 생각하시는 분들이 계실겁니다. 인지능력이라는 것은 여러분이 어떤 상황을 판단하고 결정을 내리는 과정에 있어서 영향을 주는 부분입니다. 또한 정신적인 건강 수준을 뜻하기도 하죠. 파프리카가 바로 이런 부분에 관여하여 긍정적인 효과를 자아낼 수 있다는 것입니다.
- 왜냐하면 파프리카에는 비타민B6라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 세로토닌과 노르에피네프린이라는 호르몬의 수치를 증가시키죠. 이러한 성분의 수치가 증가한다는 것은 교감신경이 활성화되고 행복 호르몬이 증가한다는 이야기와 같아서 건강하고 긍정적인 삶을 살 수 있게 하는데 보조적인 역할을 해줍니다. 나이가 들어감에 따라 인지능력이 떨어질 수 밖에 없기 때문에 이같은 파프리카 효능을 참고하시고 꾸준히 챙겨주시는게 좋습니다.
6. 임산부에게 좋음
- 파프리카가 임산부에게 좋다는 소리 간혹 들어보셨을겁니다. 맞습니다. 파프리카 효능을 보면 임산부가 꼭 챙겨먹어야 하는 엽산이라는 성분이 하루 권장량의 약 15%를 차지하기 때문입니다. 또한 태아가 건강하게 태어날 수 있도록 장애를 예방하는데 있어서도 도움을 많이 준다고 합니다.
- 임신 계획이 있으신 분들이나 이미 임신을 하고 계신 분이라면 주기적으로 파프리카를 꼭 드셔주세요. 알약 보충제를 드시는 경우도 많지만 천연 채소를 통해 몸에 지장없이 더욱 건강하게 영양소를 공급하는게 임산부와 태아에게 더 좋다는 사실을 기억해주세요!
네 지금까지 파프리카 효능에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 파프리카는 제가 위에 설명드린 것 이외에도 더욱 다양한 성분이 많기 때문에 아직까지 연구대상인 것으로 알고 있습니다. 위에 적어둔 효능만 생각하시고 드셔도 아마 평소보다 많은 효과를 보실 수 있을겁니다. 지금까지 파프리카에 대한 포스팅 봐주셔서 감사합니다. 다음에 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다 :)