탄산수 효능 부작용 꼭 보고가셔야해요
- 생활꿀팁
- 2021. 10. 21.
외국에서는 비만의 주범으로 정크푸드와
탄산음료를 많이 꼽습니다. 외국만큼은
아니지만 우리나라에서도 사이다와 콜라를
사랑하시는 분들 참 많습니다. 치맥과 쌍벽을
이루는 치킨 콜라, 뷔페나 패밀리 레스토랑에도
탄산음료를 많이 마시게 되죠. 중독성도 정말
심해서 세상에 콜라를 안 먹어본 사람이 있을까요?
그래서 그런지 몸에 좋다고 알려진 탄산수 효능에
대해 굉장한 인기가 요즘 참 대단합니다. 하지만
이 부분에 대해서는 우리가 그동안 오해하고
있던 부분들이 참 많다고 합니다. 따라서
탄산수 부작용에 대해서도 꼭 알고
가셔야 한다는 점을 오늘 포스팅해보려고 합니다.
탄산수 효능
탄산수에 대한 일반적인 정보
탄산수란?
탄산수는 조심하고 마셔야 합니다.
기존 탄산음료는 탄산수에다 당이나 기타
첨가물이 들어가 있기 때문에 건강한 음료라는
이미지보다는 몸에 해롭다는 이미지가 있습니다.
하지만 탄산수는 물이니까, 칼로리가 제로니까
많이들 마시고 있습니다. 실제로 국내 탄산수 시장
규모는 2010년 기준 30억이었지만 2019년 기준으로
920억이 될 정도로 엄청나게 시장 규모가 커졌습니다.
이름에도 있듯이 ' 탄산 '이라는 이름은 ' 산성 '을
뜻합니다. 우리가 예전에 과학시간에 배웠던 것처럼
용액의 산성도를 측정할 때 사용하는 ph를 기준으로
했을 때 시중에서 판매되는 탄산수의 ph는 약
4~5 정도 된다고 합니다. 참고로 콜라와 사이다는
그보다 낮은 ph 2.5~3.5 정도라고 합니다. ph가
낮아질수록 산성도가 강해진다고 생각하시면
될 것 같습니다. 그렇다면 탄산수 효능에는
어떠한 것들이 있을까요?
탄산수 효능
1. 소화에 도움이 될 수 있음
선천적으로 위가 약하거나 위산분비가
떨어지시는 분들 그리고 소화가 잘 되지
않으시는 분들에게는 탄산수를 드셨을 때
소화를 촉진해주는 효과가 있어서 도움이
될 수 있습니다. 하지만 일반인들에게는
특별히 도움이 되는 부분은 없습니다. 탄산이
들어있기 때문에 이 탄산이 날아갈 때
청량감을 줘서 기호로 드시는 분들이 많이
계실 뿐 탄산수 효능이 대단하지는 않습니다.
2. 피부미용에도 도움이 됨
탄산수 효능을 보면 피부미용에도 도움이
된다는 사실을 알 수가 있습니다. 아무래도
탄산수는 물로 이루어졌다 보니 자주
마셔주게 된다면 수분이 보충되는 효과가
있다 보니 피부에도 긍정적인 영향을 주게
됩니다. 또한 탄산수로 세수를 하게 되면
모공에 있는 노폐물을 제거하여 피부의
혈액순환을 원활히 도와 피부가 좋아지는데
도움이 될 수가 있습니다. 탄산수 효능
생각보다 대단하죠?
3. 다이어트를 하는데 긍정적인 효과
탄산수 효능을 보면 다이어트를 하는데
있어서도 도움이 된다고 나와있습니다.
밥을 먹기 전에 마시면 어느 정도의
포만감을 주기 때문에 식사량을 조절할
수 있기 때문이라고 하는데요. 하지만
이렇게 되면 식사를 하기 전에 탄산수만
마시게 된다면 치아에 이상이 생길 수도
있다는 주의점은 생각하셔야 합니다.
탄산수 부작용
1. 제대로 제조된 탄산수를 마실 것
탄산수 주의점을 보면 탄산은 산성을 띄고
있기 때문에 물 자체가 산성으로 바뀐다는
사실입니다. 따라서 자기 몸에 맞게 조절해서
드시는 것을 권장해드립니다.
물 대신 탄산수를 많이 드시는 분들이 많습니다.
결론부터 말씀드리면 특별히 문제 될 것은 없습니다.
하지만 건강하신 분이라면 굳이 탄산수를 드셔야 할
이유는 없습니다. 위에서 말씀드렸던 것처럼 잠깐씩
기호에 따라서 드시는 것은 문제가 없습니다.
물과 똑같기 때문입니다. 최근 유행처럼 탄산수를
많이 드시는 분들이 계십니다. 심지어는 탄산수를
제조해서 먹을 수 있도록 기계도 판매를 하는
경우가 참 많습니다. 하지만 이렇게 무분별하게
만들어진 탄산수를 드시는 데는 주의가
필요하다는 사실을 꼭 기억해주시길 바랍니다.
2. 치아에 이상이 생길 수 있음
탄산수를 많이 먹으면 치아가 녹을 수도 있다는
탄산수 부작용에 대한 말이 있습니다. 과연 사실일까요?
치아를 구성하는 성분 중 가장 바깥을 구성하고
있는 법랑질이라는 부위의 경우 ph 5.5 이하에
노출될 경우 부식이 진행된다고 알려져 있습니다.
시중에 판매되는 탄산수의 ph가 4~5 정도이고
콜라와 사이다의 ph가 2.5~3.5w 정도이니 치아에
탄산수와 탄산음료 모두 치아에 유해하다고
볼 수가 있겠습니다.
3. 치과치료가 무의미해질 수 있음
또한 치아 수복 재료 중 가장 대표적인 컴퍼짓
레진의 경우에도 산성에 오래 노출되는 경우에
그 경도가 약해진다고 알려져 있습니다. 치과에
가서 열심히 치아를 치료했는데 이게 모두
부식이 될 수 있다는 것이겠죠? 대표적인
탄산수 부작용이라고 할 수 있습니다.
올바른 탄산수 복용법
1. 빨대로 마시고 물로 헹구기
따라서 탄산수 부작용을 예방하기 위해서는
빨대를 이용해 탄산수가 치아에
직접적으로 접촉되지 않도록 하는
방법이 있습니다. 또한 탄산수를 마신 후에
물로 입안을 헹궈내는 것이 좋겠습니다.
2. 얼음과 함께 먹어주기
또한 탄산수에 향이나 맛을 가미하기 위해
넣게 되는 레몬 향, 라임 향, 설탕 등은
유기산을 포함하기 때문에 치아 건강에
좋지가 않습니다. 그래서 탄산수를 마실 때
반드시 얼음과 함께 마셔줘야 합니다.
그래야 얼음이 산성도를 어느 정도 중화시켜
줄 수 있을 것이고 탄산수를 단독으로
마시는 것이 아니라 식사를 하면서 마신다면
탄산수로부터 치아를 조금 더 보호를
하실 수가 있습니다. 그래야 어느 정도
탄산수 부작용을 예방하는데
효과를 볼 수가 있습니다.
3. 바로 양치하지 않기
그리고 탄산수를 마신 뒤에 바로 양치질을
하는 것은 오히려 치아를 손상되게 할 수
있습니다. 탄산수의 산성 성분이 치아를
살짝 부식시키게 되는데 이때 칫솔로
양치질을 하게 되면 치약에 들어있는 성분과
칫솔의 솔이 치아의 바깥 부분을 더욱
긁어버리는 손상이 발생할 수 있기 때문입니다.
따라서 탄산수 섭취 뒤에는 물로 입안을
헹구고 나서 시간을 30분에서 1시간 정도
두고 양치질을 하시는 게 좋습니다.
이 같은 방법이 탄산수 부작용을 예방하는
대표적인 방안이라고 할 수 있습니다.
이상으로 탄산수 효능과 탄산수 부작용을
예방할 수 있는 방법에 대해서 한번
살펴보는 시간을 가져봤습니다.
모든 음식과 음료가 마찬가지겠지만 적절히
그리고 적당히 먹고 마시는 것이 중요합니다.
적어도 우리 몸에 음식과 음료가 어떠한
영향을 미치는지 확실하게 알고
마시고 드시는 것이 정말 중요합니다.