햄프씨드 효능 먹는법 부작용 정확한정보 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 10. 18.
새끼손톱의 정말 한 5분의 1 10분의 1도 안되지만 미국의 암 학계와 심장병 협회에서 슈퍼푸드로 선정될 만큼 영양소가 풍부한 씨앗입니다. 요즘 굉장히 핫하죠. 대마의 씨앗입니다. 부정적인 약이라고 생각하실 수도 있겠지만 환각 성분이 든 껍질을 제거해서 유통되기 때문에 여러분이 염려하시는 부분과는 전혀 상관이 없답니다. 그렇다면 햄프 시드 효능에는 어떠한 것들이 있길래 이렇게 많은 사람들에게 널리 인정을 받을 수 있게 된 걸까요?
햄프 시드 효능
햄프 시드에 대한 일반적인 정보
햄프 시드란?
햄프 시드는 이러한 효능이 있어요
대마의 씨에는 각종 필수 아미노산, 불포화지방산, 단백질, 비타민이 풍부하게 들어있는 정말 영양이 꽉 찬 씨앗이라고 보시면 됩니다. 2016년도에 우리나라 식약처에 등록된 안전 식품입니다. 한의학에서는 이 대마씨를 마인이라고 부릅니다. 동의보감에서의 마인은 소변이나 대변이 잘 안 나오는 증상인 즉 풍비, 열비, 혈비 이런 것을 치료하는 요소로 소개가 되어있어요. 대마씨, 차조기 씨를 함께 즙을 내서 쑨 죽을 소마 죽이라고 하는데 이는 기를 잘 돌게 하고, 대변을 잘 나오게 하는 동의보감의 음식 처방이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 구체적인 햄프 시드 효능에는 어떤 게 있고 또 햄프씨드 먹는 법과 햄프 시드 부작용에는 어떠한 부분들이 있을까요?
햄프씨드 효능
1. 혈관 내 콜레스테롤 개선
현대에서 다양한 연구를 통해서 햄프씨드 효능을 보면 당뇨 개선에 도움을 주고 혈관 내 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 체내 지질대사를 개선하는데 있어서도 도움이 된다는 결과가 발표되기도 했습니다.
2. 노화와 다이어트에도 좋음
혈관건강에 좋습니다. 노화 방지와 피부, 다이어트에도 도움이 됩니다. 혈관 건강에 있어서 햄프씨드에 풍부한 오메가 3,6,9 이게 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈전이 생기는 것을 방지시켜주고 원활한 혈액순환을 도와 혈관을 건강하게 됩니다. 햄프씨드 효능 생각했던 것보다 굉장하죠?
3. 체내 염증 수치 완화
뿐만 아니라 햄프씨드 효능을 보면 혈관이 건강하게 되니까 체내 염증 수치도 낮춰주는 항염에도 도움이 된다는 연구결과가 발표되었습니다. 또한 노화 방지에 굉장히 좋습니다. 햄프씨드 효능을 보면 필수 아미노산이 풍부한데 이 요소가 성장호르몬을 촉진해 노화 방지에 도움이 됩니다.
4. 필수 아미노산 섭취 가능
필수 아미노산 같은 경우에는 체내에서 형성되지가 않고 합성도 되지 않기 때문에 반드시 식품을 통해서 우리가 섭취를 해주어야 합니다. 햄프씨드를 보면 장어의 네 배에 달하는 연어의 12배 정도 더 풍부한 아르 기니라는 성분이 아주 풍부합니다.
5. 여러 피부질환에도 좋은 작용
햄프씨드 일일 섭취량은 10~20g로 이 정도만 드셔도 하루에 필요한 필수 아미노산을 충분히 충족시킬 수가 있습니다. 또한 피부와 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다. 햄프씨드 효능에는 풍부한 오메가 지방산이 있어 건조한 피부를 부드럽고 촉촉하게 하는데 도움이 되고 마른버짐과 습진과 같은 피부질환에도 좋은 작용을 합니다.
6. 포만감 유지에 좋음
또한 햄프씨드 효능에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 오래 유지하는 데에 큰 도움을 줍니다. 따라서 당분 섭취의 욕구를 줄이는데 도움이 됩니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들이 햄프씨드를 실제로 음식에 곁들이는 경우가 많습니다.
햄프씨드 먹는법
1. 그냥 드셔도 되고 샐러드에 토핑도 좋아요
맛이 되게 고소합니다. 그래서 그냥 드셔도 좋고 샐러드에 토핑처럼 얹어서 드신다던지 양념장 할 때 깨처럼 뿌리고 섞어먹는 이런 방식을 추천드립니다. 혈당이 높으신 분들은 쌀 하고 햄프씨드와 같이 9:1의 비율로 밥을 지어먹으면 혈당 조절에도 도움을 받으실 수가 있습니다.
2. 토마토 주스와 함께 드세요
햄프씨드 먹는 법 두 번째로 토마토 병조림 주스와 같이 먹는 방법입니다. 햄프씨드를 먼저 한 스푼을 먹고 씹다가 토마토 주스를 먹으면 한 끼 아침 식사 대용으로 제격입니다. 현대사회에서 살면 제대로 끼니를 마련하기가 쉽지가 않은데 이렇게 드시면 굉장히 맛있습니다. 고소하고 아주 신선하게 드실 수가 있습니다. 토마토에 있는 라이코펜과 햄프씨드의 불포화지방이 어우러져 비타민e까지 세 가지 효능이 서로 최고의 시너지를 발휘할 수 있다고 합니다. 이 때는 햄프씨드를 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다.
3. 차로 함께 드시면 좋습니다.
햄프씨드 먹는 법 세 번째는 바로 차로 드시는 방법입니다. 우리가 먹는 일반적인 방법과 마찬가지로 물과 햄프씨드 씨를 함께 드셔주면 아주 고소하고 풍미가 좋은 햄프씨드 차를 드실 수가 있습니다. 드시고 난 후에 남은 차를 보관하실 때는 냉장보관을 하시면 오랫동안 드실 수가 있으니 보관 걱정도 따로 하지 않으셔도 될 것 같습니다.
햄프씨드 주의점
1. 소화기관이 약하다면 주의하세요
햄프씨드에는 기름과 불포화 지방산의 함량이 높기 때문에 소화 기관이 약한 분들이 한 번에 많은 양을 먹게 되면 오히려 소화가 안되고 더부룩하고 설사나 위장장애를 일으킬 수가 있으니 꼭 하루에 10~20g 정도로 나눠서 드시는 것을 권장해드립니다. 요즘 대세 햄프씨드를 통해서 건강한 밥상을 만들어보시길 바랍니다.
2. 제조법을 잘 확인해야 합니다.
햄프씨드 주의점 두 번째로는 제조법을 잘 확인을 해보셔야 합니다. 햄프씨드에서 기름을 추출할 때는 여러 가지 화학용매를 사용하는 경우가 많아 이 때는 제대로 된 효능을 얻을 수 없고 오히려 부작용을 유발할 수가 있기 때문입니다.
따라서 낮은 온도에서 압착해서 추출을 했는지에 대해 살펴보시는 게 아주 중요하다고 볼 수가 있겠습니다. 그래야만 햄프씨드 효능 그대로 영양소를 완전히 보존을 할 수 있기 때문입니다.
3. 식물성 햄프씨드로 드시는 게 좋아요.
마지막으로 햄프씨드 주의점을 살펴보면 캡슐제의 원료가 무엇인지도 확인을 하시는 게 좋습니다. 캡슐제는 동물성과 식물성 이 2가지로 나뉘게 되는데 되도록이면 식물성 캡슐제로 드시는 것이 좋습니다. 동물제는 화학과 관련된 성분이 들어갈 수 있기 때문에 그렇습니다.