노니 효능 11가지 먹는법 부작용 정확한 정보로 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 10. 11.
노니라는 열매를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 동남아시아와 호주가 원산지인 열매로 일 년 내내 꽃과 과일을 우리에게 제공하는 식물이라 곱 볼 수 있죠. 녹색과 초록색을 띄면서 익어가다가 최종적으로는 흰색의 모습을 보이는 것이 특징이라고 볼 수가 있습니다. 그런데 여러분은 정확한 노니 효능에 대해서 알고 계신가요? 아마 노니의 외형과 맛만 보고 별다른 성분이 들어있지 않을 것이라고 지레짐작하실 수도 있겠습니다만 오늘 정보를 보시면 깜짝 놀라실 수도 있을 것 같습니다. 그래서 오늘은 노니의 효능과 먹는 법 그리고 부작용까지 모두 한 번에 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
노니에 대한 효능을 알아보자
노니에 대한 일반적인 정보
노니란?
노니는 호불호가 강한 열매 중 하나
- 노니는 일반적으로 효능이 굉장히 좋다고 알려져있지만 그에 비례하지는 않는 냄새와 맛을 가지고 있는 과일로도 유명합니다. 마치 두리안과 같은 존재랄까요..? 호불호가 굉장히 강한 열매라고 할 수 있습니다. 노니의 냄새를 실제로 맡아보면 치즈 냄새와 비슷한데 상태가 별로 좋지 못한 상한 치즈 냄새처럼 느낄 수도 있을 것 같습니다. 심지어 맛도 달지 않고 쓴 맛이 많이 나기 때문에 노니를 생으로 먹는 것은 어찌 보면 큰 도전이 될 수도 있겠습니다. 하지만 노니 효능은 정말 대단하여 다양한 먹는 법을 통해서 전 세계적으로 즐겨 먹는다고 합니다. 과연 어떤 것이 있을까요?
노니 효능
1. 변비해소에 좋음
- 평소 화장실에 가면 오랫동안 나오지 못하고 잔변감에 시달리는 분들이 있다면 지금 노니 효능을 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 노니에는 장의 건강을 정상적으로 유지하게끔 도와줄 수 있는 미네랄과 비타민이 아주 풍부한 열매입니다. 또한 수용성 섬유질이 상당히 많이 포함되어있기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 최적의 열매라고 볼 수 있어요.
2. 관절염에 좋음
- 노니 효능 두번째를 보면 관절염에 좋은 성분이 많이 들어있다는 것을 알 수 있습니다. 관절염은 염증으로부터 시작되는 경우가 많은데 노니는 이에 대한 염증 증상을 완화시키고 고통을 겪지 않도록 진통 기능을 제공합니다. 그래서 평소에 관절 때문에 통증을 많이 느끼시는 분들이 노니를 자주 드시면 증상에 대한 호전이 있을 것입니다.
3. 소화 촉진에 좋음
- 변비와 마찬가지로 소화가 잘 되는 데 있어서도 큰 도움을 주기 때문에 평소에 소화가 잘 되지 않아서 속이 더부룩하거나 역류성 식도염 등의 질환을 가지고 계시는 분들은 노니를 꾸준히 드셔주시면 증상이 완화될 것입니다. 또한 위궤양 관련된 증상들 또한 개선시켜주는 효과를 가지고 있기도 합니다.
4. 혈압을 조절하는데 좋음
- 우리나라 사람들은 술과 담배, 그리고 강한 업무의 농도로 인해서 혈압의 수준이 평균적으로 높은 편입니다. 노니 효능을 보면 이러한 고혈압을 조절해주는 성분이 들어있다는 것으로 알려져 있습니다. 혈관 안에 흐르는 피를 원활하게 이동할 수 있도록 도와줌으로써 우리 혈압을 정상적으로 조절해줄 수 있는 게 바로 노니라고 볼 수 있습니다.
5. 생식력을 증진시킴
- 생식력에 부족함을 느끼시는 분들이라면 노니를 자주 드셔주는 것도 방법이 될 수 있겠습니다. 생식력에 있어서 노니 효능이 그 역할을 충분히 한다고도 알려져 있기 때문이죠.
6. 성기능을 개선시킴
- 남성이든 여성이든 성기능에 관련된 질환을 예방하고 방지하는데 효과적인 게 바로 노니입니다. 예로부터 여성의 불임 문제에 있어서도 치료제로 쓰였다고 할 만큼 좋은 성분을 가지고 있습니다.
7. 항균작용
- 나쁜 바이러스가 몸에 침투하고 몸을 상하는 것을 방지할 수 있는 항바이러스 작용을 하는 성분이 있기 때문에 노니는 그러한 부분에 있어서도 충분히 활용이 가능합니다.
8. 면역력을 강화시킴
- 노니 효능을 보면 만성적으로 어떠한 질환을 가지고 계신 분들에게도 효과적이라는 것을 알 수 있습니다. 노니에는 면역력에 있어서 굉장한 영향을 주는 비타민c의 성분이 많이 들어있기 때문입니다.
9. 콜레스테롤 수치를 감소시킴
- 지방 때문에 또는 성인병 때문에 고민이 많으신 분들이라면 이 같은 노니 효능을 체크하시면 좋겠습니다. 전체적인 지방의 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관에 관련된 문제도 예방할 수 있는 효과를 미칩니다.
10. 염증을 치료하는데 좋음
- 비타민c뿐만 아니라 노니에는 각종 비타민 성분이 많이 들어있기 때문에 이는 즉, 염증을 치료하는데 좋다고 볼 수도 있습니다. 아주 오래전에는 노니를 직접 상처를 치료하는데 바르고 쓰면서 활용을 했다고 합니다.
11. 항산화제가 상당히 많음
- 피부 노화 등 몸이 늙어가는 데 있어서 큰 영향을 주는 것이 바로 활성산소라고 볼 수 있는데 이러한 항산화제 성분이 많은 음식을 먹는 것은 이 같은 일을 방지할 수 있습니다. 노니 효능을 보면 바로 그러한 역할을 할 수 있다는 것을 알 수가 있는데요..! 이는 여러 질병 때문에 고통을 받는 환자분들에게도 고통을 경감시켜주는 등의 효과를 제공한답니다.
노니 먹는 법
- 네 지금까지 노니 효능을 알아보는 시간을 가져봤습니다. 사실 효능은 굉장히 좋지만 맛과 냄새가 난감할 정도로 호불호가 많이 갈리기 때문에 어떻게 먹어야 하나 하고 고민이 많으실 수 있습니다.
1. 그 상태 그대로 먹기
- 생과로 먹는 분들도 계십니다. 하지만 많은 분들은 노니 특유의 향과 맛 때문에 힘들어하시곤 합니다. 하지만 취향에 맞으시면 가장 편하게 먹을 수 있는 방법이기도 합니다.
2. 주스 형태로 만들어 먹기
- 대표적으로는 주스나 파우더 형태로 만들어서 섭취를 많이 합니다. 이러한 방법이 가장 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다. 노나를 다양한 과일과 함께 섞어서 드시면 쓴맛이 사라지고 단맛만이 남은 몸에 좋은 건강한
주스를 드실 수가 있으실 겁니다.
노니 부작용
열대성 과일 알레르기가 있다면 피하세요
- 노니는 일반적으로 다른 열매들에 비해서 특별히 주의해야 할 주의점 같은 경우는 없는 편이긴 합니다. 어떻게 먹어도 노니 부작용이 일어나지만 하지만 뭐든 개인에 따라서 다 다를 수가 있겠죠? 일단 바나나, 파인애플, 망고 등 원래 열대성 과일을 잘 못 드시는 분들이라면 노니 또한 피하시는 게 좋습니다. 같은 열대성과의 열매이기 때문입니다.
당뇨가 있다면 권하지 않아요
- 당뇨 때문에 고생을 하고 계시는 분들 또한 노니는 되도록이면 피하는 게 좋겠습니다. 노니의 맛은 쓰지만 당분 함량이 높은 열매라고 볼 수가 있기 때문에 혈당에 있어서 예민하다면 다른 열매를 드시는 게 좋습니다.
신장이나 간에 문제가 있다면 No
- 신장이나 간에 큰 문제가 있으신 분들 또한 노니는 되도록이면 섭취를 하지 않으시는 게 좋습니다. 물론 노니 부작용이 일어난다고 말씀드릴 수는 없겠지만 플러스되는 요인은 없다고 하니 굳이 찾아서 먹을 필요는 없겠죠?
