방울토마토 효능에 대한 모든것
- 생활꿀팁
- 2021. 10. 10.
우리가 가장 흔히 먹는 과일 중 하나로 방울토마토를 예로 들 수 있겠습니다. 값이 싸고 많이 재배되기 때문에 많은 사람들이 부담 없이 구해서 먹을 수 있는 열매라고 할 수 있죠. 달콤하고 맛도 좋아서 갈아먹거나 샐러드에서 토핑으로 사용되는 등 다양한 방법으로 사랑을 받고 있는 방울토마토! 하지만 우리는 지금까지 방울토마토 효능에 대해서 제대로 모르고 있었다는 사실을 알고 계셨나요? 방울토마토는 우리가 생각한 것보다 굉장한 성분을 가지고 있답니다. 그럼 지금부터 이에 대해 구체적으로 한번 살펴보는 시간을 가져보겠습니다 :)
방울토마토에 대한 효능을 살펴보자
방울토마토에 대한 일반적인 정보
방울토마토란?
방울토마토는 종류도 다양하다
방울토마토에는 종류가 정말 여러가지입니다. 단순 토마토부터 시작해서, 대추 방울토마토, 찰토마토, 줄기 토마토 등 굉장히 많은 종류의 토마토가 시중에 팔리고 있답니다. 이러한 토마토는 샐러드의 가장 친한 친구로서 많이 섭취되며 이뿐만 아니라 피자나 토스트 등에서도 무궁무진하게 활용이 되고 있죠. 고기를 먹을 때도 특히 스테이크를 먹을 때 구운 방울토마토는 그 고기의 감칠맛을 더해주죠~ 이렇게 다양한 용례가 있는 방울토마토에는 과연 어떤 효능이 있을까요?
방울토마토 효능
1. 빈혈 예방에 좋다.
- 방울토마토에는 빈혈을 예방할 수 있는 좋은 성분이 있습니다. 빈혈은 일반적으로 철분이 부족해서 생기는 질환이기 때문에 이를 채워주면 쉽게 해결할 수가 있는데요. 이 때 방울토마토가 그 대안이 될 수가 있습니다. 또한 빈혈 예방에는 미네랄을 섭취해주는 것도 좋은데 방울토마토에 이에 대한 성분까지 들어있다고 하니 이것은 거의 뭐 빈혈에 안성맞춤인 열매라고 봐도 과언이 아니겠죠?
2. 피로 회복에 좋습니다.
- 잦은 업무에 시달리시는 분들이라면 피곤한 몸과 마음 때문에 지치시는 경우가 허다할 겁니다. 방울토마토 효능을 보면 이 같은 피로 해소에 굉장히 좋은 성분이 들어있다는 것을 확인할 수가 있습니다. 토마토에는 글루타민산이라는 성분이 들어있는데 이는 여러분이 느끼시는 피로를 해결하는데 큰 도움이 될 수가 있습니다. 또한 비타민c 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 만성피로로 시달리시는 분들이 꾸준히 섭취해주시면 좋은 효과를 보실 수가 있어요~
3. 눈건강에 좋다.
- 우리가 몰랐지만 의외로 눈 건강에 좋은 음식들은 다양합니다. 시금치, 당근, 옥수수, 김 등에도 눈에 좋은 성분이 많이 들어있다고 하는데요..! 사실 토마토는 이 중에서 최상위를 다툴정도로 눈 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어있답니다. 방울토마토에 들어있는 베타카로틴이라는 성분과 비타민A라는 성분이 밤에 앞이 잘 보이지 않는 분들이 어떤 물건을 보는 데 있어서 더욱 효과적으로 볼 수 있게끔 도와주는 역할을 한다고 합니다~
4. 골다공증 예방에 좋다.
- 나이가 들면서 또는 여러가지 성인병으로 인해 자연스럽게 골다공증에 대한 걱정을 할 수밖에 없습니다. 방울토마토 효능을 보면 골다공증에 좋은 많은 칼슘 성분이 들어있다는 것을 확인할 수가 있는데요..! 또한 비타민K라는 성분이 여러분이 섭취했던 칼슘들을 밖으로 쉽게 빠져나가지 않고 체내에 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다. 즉, 방울토마토를 먹음으로써 칼슘도 섭취하고 이 섭취한 영양분을 계속해서 가져갈 수 있게 되는 것이죠!
5. 소화하는 데 도움이 된다.
- 방울토마토 효능을 보면 소화촉진을 하는데 있어서도 큰 도움을 줍니다. 의자에 오래 앉아있는 분들은 고질적으로 소화불량에 대한 문제를 겪고 있습니다. 이같이 속이 평소에 더부룩함을 많이 느끼시거나, 배에 지방이 많이 쌓였다고 느끼시는 분들은 방울토마토를 꾸준히 드셔주신다면 개선을 할 수가 있다고 합니다. 토마토의 유기산이라는 성분이 여러분의 소화 기능을 촉진시켜준다고 하네요!
6. 심장의 건강에도 좋은 영향을 준다.
- 방울토마토 효능을 보면 여러분의 심장 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 나와있습니다. 토마토에 있는 비타민B와 칼륨이라는 성분이 여러분의 콜레스테롤 수치를 정상화하고 높은 혈압을 낮춰주는 등 다양한 효과를 제공하기 때문입니다. 심장의 상태가 좋아야 심장과 관련 있는 심혈관 질병들로부터 쉽게 벗어날 수가 있습니다. 예를 들어 심장마비는 물론 뇌졸중을 예로 들 수가 있겠죠..! 한번 생기면 계속해서 생길 수 있는 병이기 때문에 조기에 관리를 해주시는 것이 정말 중요하다고 말씀드릴 수가 있겠습니다.
7. 변비 개선에 좋다.
- 방울토마토 효능을 보면 변비 개선에도 굉장히 좋은 효과를 미치는 것을 확인할 수가 있습니다. 아침마다 토마토를 먹어주면 소화장애가 있으신 분들은 물론 변비가 있으신 분들까지 모두 이 같은 증상을 개선하실 수가 있는데요..! 이 때는 설탕보다 꿀을 타드시면 더욱 건강하게 드실 수가 있다는 팁도 잊지 마세요~
8. 다이어트에 좋은 음식
- 아마 많은 분들이 알고 계신 정보가 아닐까 싶습니다. 방울토마토 효능을 보면 칼로리가 굉장히 적으면서 심이 섬유가 풍부하다는 것을 알 수 있는데 이 같은 이유 때문에 다이어트를 하는 분들에게 아주 인기 만점이랍니다. 400g을 기준으로 했을 때 칼로리가 60~65밖에 안된다고 하니 얼마나 저칼로리 열매인지 알 수 있겠죠? 체중감량에 있어서 큰 효과를 보고 싶으신 분들은 꼭 챙겨 먹는 과일 중 하나라고 볼 수 있습니다~
9. 피부 개선에 좋은 영향
- 방울토마토 효능에는 피부에 좋은 성분도 듬뿍 들어있답니다. 특히 피부를 나이 들게 하고 상하게 하는 성분인 항산화 물질이 포함되어 있기 때문에 방울토마토를 먹으면 이 같은 세포를 억제하는데도 큰 도움을 받을 수가 있습니다. 항산화 물질이 포함되어 있다는 것은 피부의 전체적인 질을 낮춘다고 보시면 된답니다. 만약 안 생겨도 될 주름이 더 생긴다면 그리고 10대 20대에 비해 점점 탄력이 없어져가는 피부를 계속 보셔야 하는 상황이라면 꾸준히 방울토마토를 섭취해보시는 것은 어떨까요?
10. 암 예방에도 효과적임
- 방울토마토 효능을 보면 다양한 암을 예방하는 데 있어서도 큰 도움을 줍니다. 대부분의 약재들처럼 방울토마토 또한 라이코펜이라는 성분을 통해 불필요하고 부정적인 세포의 생성을 억제하여 염증이나 암을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 하지만 암을 예방하기 위해서는 실제로 방울토마토를 생각보다 많이 먹어줘야 하는데요..! 보통 바구니에 가득 찬 방울토마토의 양 정도는 먹어줘야 권장량을 꽉 채워서 먹었다고 할 수가 있습니다. 그냥 생각나는 대로 꾸준히 먹어주는 것이 어찌 보면 더 좋을 수도 있겠네요 :)
