녹차 효능 제대로 된 정보로 8가지 보고가세요
- 생활꿀팁
- 2021. 11. 22.
녹차 효능
전 세계적으로 가장 많이 사랑받는 차가 무엇이라고 생각하시나요? 허브차? 캐모마일차? 생강차? 물론 모두 인기가 많은 차입니다. 그중에서도 가장 사랑받는 차를 뽑으라고 하면 바로 ' 녹차 '를 말씀드릴 수가 있겠습니다. 녹차 효능에는 우리가 가볍게 넘기고 지나쳤던 몸에 좋은 성분이 너무나도 많습니다. 따라서 여러분들에게 이 같은 정보를 공유하고자 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다.
녹차란?
- 녹차는 발효시키지 않은 잎을 이용해서 만든 차입니다. 맨 처음에는 중국과 인도에서 만들어져 전세계적으로 전파가 되었으며 오늘날까지 많이 사랑받는 차라고 할 수 있습니다. 녹차를 꾸준히 마시면, 피부 개선, 체중 감량, 암 예방 등 다양한 효능들을 경험할 수가 있습니다. 그럼 지금부터 구체적으로 녹차 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화 효과
- 서두에 말씀드린 것과 같이 녹차는 항산화 효과가 아주 뛰어납니다. 항산화 효능이 뛰어난 음식을 먹게 되면 우리 몸은 활성산소를 만들어내는 것을 억제하고 다양한 스트레스를 예방하게 됩니다. 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분이 바로 그 황산화제의 성분인데 이는 우리 몸이 산화하는 과정을 막아주는 기특한 역할을 합니다.
2. 암 위험률을 낮춘다
- 녹차는 암을 발생하는 확률을 많이 낮춰줍니다. 녹차에 들어있는 카테킨이라는 효능은 세포가 돌연변이화되는 것을 막아주고 암세포가 증식하는 것을 방지해줍니다. 또한 좋은 세포에 영양이 공급하는 것은 도와주고 나쁜 세포에 영양이 공급되는 것은 막아주며 우리 몸을 건강하게 유지해주죠.
3. 두뇌 건강에 좋음
- 녹차는 두뇌 건강에도 아주 좋은 차입니다. 녹차의 EGCG라는 성분은 우리 두뇌를 활성화시키는데 많은 도움을 줍니다. 두뇌의 세포가 파괴되는 것 또한 막아주기 때문에 치매와 같은 기억력과 관련한 부분을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 미세먼지로 인해 중금속을 많이 마시는 요즘 같은 날에 녹차를 마셔주면 상당히 좋습니다. 중금속이 우리 몸에 그대로 흡수되는 것을 막아주기 때문입니다.
4. 혈당 조절에 좋음
- 녹차 효능에는 혈당 조절이 있습니다. 혈당이 높게 되면 당뇨병으로 이어지기 쉽습니다. 최근 20~30대에서 당뇨병 환자가 급속도로 나오고 있답니다. 기름지고 짜고 단 음식을 많이 먹다보니 이러한 현상이 일어나게 된 것이죠. 이 같은 증상을 예방하는 데는 녹차가 아주 좋습니다.
- 녹차를 통해 혈당을 개선하게 되면 체중은 물론 당뇨로 인한 합병증을 미리미리 예방할 수가 있습니다. 녹차는 단기적으로 혈당을 조절해주는 것이 아닌 장기적인 관점에서도 아주 효과적이기 때문에 꾸준히 마시는 것이 아주 중요합니다.
5. 피부에 효과 있음
- 녹차는 우리 피부를 관리하는데도 도움이 많이 됩니다. 피부염이나 사마귀같은 피부 문제를 해결하는데 특효약이라고 할 수가 있겠습니다. 물론 녹차를 마신다고 피부가 바로 좋아지거나 그러진 않겠지만 보조식품으로써 활용을 한다면 피부에 노화가 찾아오거나 뾰루지나 나는 등의 현상은 많이 방지할 수가 있습니다.
- 외출하기전에 선크림을 바르는 작업처럼 하루에 꾸준히 녹차를 섭취하면 자외선 노출로 인해 피부에 생길 수 있는 기미, 주근깨, 주름 등의 현상을 예방하는데 더욱 도움이 될 것입니다.
6. 피로회복에 좋음
- 녹차는 만성피로를 가지고 계신 분들에게 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 산화 스트레스를 생산하는데 방지를 해주기 때문에 이는 피로가 회복되는데 도움을 주는 것입니다. 또한 근육의 피로도 감소시키기 때문에 운동을 하는 분들이 근지구력이 향상되고 활력이 도는 느낌을 더욱더 받으실 수 있을 겁니다.
7. 다이어트에 좋음
- 웬만하면 대부분의 차 종류는 모두 다이어트에 좋습니다. 그런데 녹차에는 특히 ' 카테킨 '이라는 성분이 아주 풍부합니다. 약간의 카페인도 들어있기 때문에 이 두 가지가 서로 작용하여 다이어트를 하는데 큰 도움을 줍니다. 이 두 성분 모두 열을 발생하는 데 있어서 활성화하는 역할을 하기 때문에 칼로리를 태우게 되는데 결국 다이어트라는 결과로 이어지게 되는 것이죠.
8. 치아 건강에 좋음
- 녹차 효능에 치아 건강을 빼놓을 수가 없습니다. 치아에서 플라그 형성을 유발하는 성분인 뮤탄스를 녹차가 예방해줍니다. 이 플라그를 그냥 방치해뒀을 때는 충치가 생기기 쉽기 때문에 양치질을 꾸준히 해주는 것이 중요한데 녹차가 그 보조 역할자로서 치아의 전반적인 건강을 향상하고 충치가 생기는 것을 예방하는데 도움을 줄 것입니다.
네 지금까지 녹차 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다. 녹차에는 이뿐만 아니라 다양한 성분이 많기 때문에 전반적인 염증 현상을 완화하고 대사질환, 신경성 질환 등 많은 부분을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 녹차를 꾸준히 드시기 힘드시다면 녹차 추출물을 통해서 물을 드실 때 타서 바로 드시는 것도 추천드립니다. 감사합니다.